Stressiga toimetulekut toetav, läbipõlemist ennetav, keskendumisvõimet arendav ning töötaja efektiivsust suurendav peamiselt muusikateraapia tehnikatele põhinev teadveloleku treening, mille käigus õpitud oskusi ja saadud teadmisi on võimalik edaspidi iseseisvalt praktiseerida igaühele sobival ajal ja kohas.

Maht: 1-12 grupikohtumist, 60-120 minutit vastavalt kokkuleppele

Osalejate arv max 20 (suurema efektiivsuse tagamiseks on sobivam väiksem grupp)

Sihtgrupp

Meeskondadele, kes soovivad toetada oma liikmete vaimset tervist, sh toetada stressiga toimetulekut, ennetada läbipõlemist, treenida tähelepanu- ja keskendumisvõimet, parandada kohaolekut, efektiivsust ja täpsust toimingutes, arendada eneserefleksiooni- ja emotsioonide regulatsiooni oskuseid, toetada loovuse arengut.

Eesmärgid

• Stressiga toimetuleku parandamine, läbipõlemise ennetamine
• Tähelepanu- ja keskendumisvõime arendamine
• Eneseteadvuse lisamine, eneserefleksioonioskuste arendamine
• Emotsioonide regulatsiooni arendamine
• Loovuse toetamine
• Lõõgastumine, meelerahu loomine

Sisukirjeldus ja õppemeetodid

Ettevõtte töö tulemuslikkus sõltub iga organisatsiooni liikme panusest. Selleks, et rakendada kogu eneses peituvat potentsiaali, peame olema tasakaalus ja eneseteadlikud.

Teadvelolek (mindfulness) aitab oma mõtetest, emotsioonidest ja käitumismustritest teadlikumaks saamise kaudu toime tulla pingete ja stressiga, mis omakorda loob võimaluse kogeda mistahes igapäevasituatsioone adekvaatsemalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning teha seeläbi selgemaid otsuseid ja viia ellu soovitud tegevusi maksimaalselt efektiivselt.

Muusika ja muusikalised tegevused saavad toetada keskendumist ilma, et selleks tuleks suuri pingutusi teha. Muusikalised teadveloleku tehnikad on seotud peamiselt kujutluslike toimingutega, pakuvad naudingut ja toovad meelerahu.

Treeningutel rakendatakse nii muusika ja helide kuulamisele kui musitseerimisele, sh muusikateraapia tehnikatele ning teistele loovtegevustele põhinevaid tõenduspõhiseid tegevusi.

Treeningul osalemine ei eelda osalejatelt muusikalisi oskusi.

Treening luuakse rätsepatööna iga tellija spetsiifikat ja vajadusi silmas pidades.

Ajakava

Treeningu maht ja ülesehitus vastavalt kokkuleppele.

Parima efektiivsuse tagamiseks on soovitatav läbida 10-12 kohtumisest koosnev treeningtsükkel, ühe treeningu pikkus 60-90 minutit, 1-2 korda nädalas, et õpitut ja kogetut järk-järgult ellu rakendada.

Võimalik on tellida ka 8-16-tunnine (1-2 päevane) intensiivtreening või ühekordne treening.

Õpiväljundid 

Koolituse tulemusena osaleja:

• On eneseteadlikum, sh oskab paremini märgata enda stressoreid ja võimalikke läbipõlemisele viitavaid ilminguid ning stressi teadlikumalt juhtida.
• Oskab rakendada praktilisi teadveloleku tegevusi, et hoolitseda enda meelerahu ja parema enesetunde eest, paremini toime tulla emotsionaalselt keerulistes olukordades, paremini häälestuda ja keskenduda tegevustele.
• Oskab rakendada muusikat, muusikalisi jt loovtegevusi teadveloleku, meelerahu ja laiemalt vaimse tervise toetamiseks.
• Kogeb grupitreeningul osalenud meeskonnas hoolivamat töökeskkonda ja empaatilisemat suhtumist. 

Koolitaja(te) lühikirjeldus

Alice Pehk, PhD on muusikaterapeut-psühhoterapeut, paariterapeut, muusikateraapia õppejõud ja superviisor ning meeskondade loovkoolitaja, kes on valdkonnas tegutsenud üle 30 aasta. Ta on kaitsnud doktorikraadi Hamburgi Muusika- ja Teatriülikooli Muusikateraapia Instituudis. Alice on Muusikateraapia Keskuse looja ja juht ning Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia muusikateraapia õppeprogrammide juht ja põhikoolitaja. Ta on Eesti Muusikateraapia Ühingu asutajaliige, Euroopa muusikateraapia standardite komisjoni liige, olnud Euroopa Muusikateraapia Konföderatsiooni asepresident, erialaste teadusajakirjade toimetuskolleegiumite ning rahvusvaheliste erialakonverentside teadusnõukogude liige. Ta on arvukate muusikateraapia alaste publikatsioonide autor.
Alice on viinud läbi arvukalt loovtreeninguid, enesearengugruppe ja meeskonnakoolitusi erinevates institutsioonides Eestis ja välismaal. Tema kogemust on usaldanud nt SEB, Swedbank, Kaubamaja, ABB, Ericsson Eesti, Rimi Eesti, G4S, Tallinna Sadam, PERH, Tallinna Lastehaigla, Eesti Taastusarstide Selts, Eesti Õdede Liit, Kultuuriministeerium, Sotsiaalministeerium jpt.

Ajakava 

Treeningu maht ja ülesehitus vastavalt tellija vajadustele.
Suurem maht võimaldab sügavamat ja sisulisemat tööd ning paremat tulemuslikkust.

Maksumus ja tellimine

Koolituse maksumuse ja tellimise info osas palun kirjutage: anett.linno@eamt.ee