Rubriik: Uncategorized @et
14.–18. märtsil 2022 tähistatakse Eestis unenädalat, et julgustada noori ja täiskasvanuid enam oma unehügieenile tähelepanu pöörama.
Unel ja stressil on leitud seos, mis toimib omamoodi nõiaringina: hea uni aitab stressi maandada, kuid just kõrgema pingega olukordades on uni hüplik ja esinevad uinumisraskused, mis omakorda mõjutavad järgmisel päeval toimetulekut. Liigne ärevus ja muretsemine soodustab raskusi uinumisel ja tekitab unehäireid. Sellele lisandub ka täiendav mure une enda pärast – kuidas ma järgmisel öösel magada saan ja mis siis, kui ma jälle magama ei jää?
Niisiis on mure une pärast igati mõistetav. Ometi on just ärevatel aegadel unehügieenile tähelepanu pööramine hädavajalik. Allpool on viis soovitust, mida saab une parandamiseks teha just sellel nädalal:
Alusta päeva positiivse noodiga. Isegi kui möödunud öö ei ole olnud kõige rahulikum ja uni on olnud hüplik, on võimalik päeva alustada heade mõtete ja tavadega. Halvad eelaimdused päeva kohta ja negatiivsed mõttemustrid võivadilmneda automaatselt. Proovi selle asemel endale kinnitada: „Kuigi olen vähe maganud, tuleb päev sellegipoolest suurepärane.“ Või loo uus harjumus, mis väljendab: „Enne töölejõudmist olen kolm minutit kauem õues ja panen tähele kevademärke. See tekitab lootust ja elevust.“
Planeeri päeva madalpunktidesse liikumispause. Päevas ei ole energiatase ühesugune. Tasub sedagi märgata ning tekitada madalama energiaga hetkedel võimalusi liikumiseks, kasvõi mõneminutiliseks ringutuseks või hingamisharjutuseks. Pane tähele, kuidas see sind toetab ja uut jõudu annab.
Loo harjumus, mis märgib tööpäeva lõppu. Anna endale mingil moel selgelt teada: „Tööpäev on läbi, aeg on minna mõtetega teiste asjade juurde.“ See võib olla mõni äratuntav liigutus nagu tööarvuti sulgemine, kontoriukse kinnipanek, väike jalutuskäik õues.
Toeta enda igapäevast rütmi. Teame uuringutest, et kehale meeldib kindel päevarütm. Ja kuigi elutempo on sageli etteaimamatu ja mitmetes valdkondades ka ebastabiilse päevakavaga, tasub proovida kasvõi ainult unenädalal minna magama kell 23.00. Kas see muudab midagi? Näiteks ärkamise varasemaks või järgmise päeva rahulikumaks?
Loo tava, mis soodustab rahulikku uinumist. Nii pandeemiaolukorra kui ka sõjaolukordade uuringud kinnitavad, et kõrge stressi olukorras on uni hüplik, mida saadavad väga elavad ja murerohked unenäod. Kinnita endale, et see on normaalne osa praegusest ajast, kuid heaks uneks on võimalik end häälestada. Näiteks teha iseendaga kokkulepe, et tund enne magamaminekut uudiseid ei loe. Pigem tasub vestelda, mõelda helgetest asjadest või lugeda midagi paeluvat. Meeldivate unenägude soodustamiseks võiks kasutada positiivseid kujutlusharjutusi enne magamaminekut. Muremõtted tasub märkmikusse kirja panna, et meel oleks helge ja valmis une kaudu uut värskust saama.
Mis unenädala raames toimub?
Unenädala ettevalmistuste raames kutsuti heliloojaid üles looma uusi unelaule. Meile saabus 15 eripalgelist ja lõõgastavat laulu/meloodiat. Suur tänu kõikidele osalejatele! Laulud tulevad esitamisele unenädala õhtutel esmaspäevast reedeni kell 23.00 peaasi.ee Instagrami kontol.
Kui soovid oma uneharjumusi hinnata, on võimalik täita lühike unetest.
Instagramis kontol emta_psychologist avaldame igapäevaselt soovitusi ja uuringutulemusi motiveerimaks jälgima oma unehügieeni ning ette võtma väikeseid muudatusi. Eraldi on koostatud soovitused õppejõududele.
Head und!
Lisainfo: Elina Kivinukk, EMTA psühholoog, elina.kivinukk@eamt.ee
Soovitused on kirja pandud Healthier Sleep Magazine ja Sleep On It Canada materjalide põhjal.
Euroopa Koolimuusika Assotsiatsioon kutsub õpilasi, muusikaõpetajaid ja lapsevanemaid 15 märtsil kell 12.00 virtuaalsele kogunemisele, et esmakordselt üheskoos tähistada Euroopa Koolimuusika Päeva (European Day of Music in School EuDaMuS 2022). Otseülekannet saab jälgida YouTube’is ja Zoomis.
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia ootab 15. märtsil kell 12.00 kõiki huvilisi Euroopa Koolimuusika Päeva tähistama EMTA suurde saali, kus saab virtuaalsest kogunemisest osa võtta suure ekraani vahendusel. Üleeuroopalisel ühislaulmisel osalevad saalist Vanalinna Muusikamaja Tütarlastekoor, Reaalkooli koor, Nõmme Gümnaasiumi segakoor ja EMTA üliõpilased.
Virtuaalsele kohtumisele järgneb kontsert kohapeal. Avasõnad lausub EMTA loometegevuse ja välissuhete prorektor professor Henry-David Varema, esinevad Vanalinna Muusikamaja Tütarlastekoor, XI Üleriigilise muusikaolümpiaadi laureaadid omaloominguliste paladega ning EMTA muusikapedagoogika rütmimuusika suuna vokaalansambel.
Sündmus on tasuta. Ootame osa saama!
Lisainfo:
Ene Kangron, ene.kangron@eamt.ee
Neljapäeval, 17. märtsil kell 16-18 toimub Tartu Ülikooli eesti ja üldkeeleteaduse instituudi, Emakeele Seltsi ja Teaduste Akadeemia kõnekoosolek „Ilse Lehiste 100“.
Sündmus leiab aset Tartus aadressil Jakobi 2-114.
Kava:
Keeleteadlane Pire Teras – Avasõnad
TÜ eesti foneetika kaasprofessorid Pärtel Lippus ja Eva Liina Asu-Garcia – Ilse Lehiste panusest eesti foneetikasse
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia muusikateaduse emeriitprofessor Jaan Ross – Ilse Lehiste esimesest doktoriväitekirjast ja sellega seonduvast
TÜ eesti keele ajaloo ja murrete professor Karl Pajusalu – Soome-ugri prosoodia projektist
Lisainfo: Helle Metslang, helle.metslang@ut.ee
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia kutsub MUUSIKAUURINGUTE JA -KORRALDUSE eriala infotunnile 16. märtsil 2022 kell 16.00 (otseülekanne).
Infotunnis räägime, mida kujutab endast bakalaureuse eriala muusikauuringud ja -korraldus. Mida sel erialal õpetatakse ning keda õppima oodatakse? Millised on sisseastumisnõuded? Millega tegelevad meie lõpetajad pärast õpingute lõppu?
Professor Toomas Siitan, teadur Brigitta Davidjants ja kultuurikorralduse vanemlektor Marko Lõhmus annavad mitmekülgse ülevaate ja vastavad küsimustele.
Infotund toimub otseülekandena EMTA Facebook Lives ja EMTA YouTube kanalis.
Loe eriala kohta lähemalt: muusikauuringud ja -korraldus
14.–18. märtsil 2022 tähistatakse Eestis unenädalat, et julgustada noori ja täiskasvanuid enam oma unehügieenile tähelepanu pöörama. Unenädala lõpetab rahvusvaheline unepäev 18. märtsil.
Unenädala jooksul toimub mitmeid virtuaalseid sündmusi ning teavitustegevusi, mis aitavad inimestel enda uneharjumusi mõtestada ja ka korrigeerida. Tudengitele mõeldes koostavad psühholoogid soovitused unehügieeni hoidmiseks ja regulaarse unerütmi säilitamiseks. Testi abil saab enda uneharjumusi ise hinnata ning seejärel konkreetsemaid nõuandeid lisaks lugeda. Temaatilisi soovitusi antakse ka õppejõududele, et toetada ülikooli õhkkonda tervikuna. Regulaarsema magamamineku soodustamiseks saab Peaasi.ee Instagrami kontolt kuulata õhtuti unelaulu.
Unenädalat korraldavad vaimse tervise portaal Peaasi.ee (vaimse tervise vitamiinikuuri raames https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/) ning psühholoogid Eesti Muusika- ja Teatriakadeemiast, Tallinna Tehnikakõrgkoolist ning Tartu Ülikoolist.
Tuletame meelde, et 10. märtsini kestab unelaulude konkurss. Rohkem infot siit.
Lisateave:
Elina Kivinukk
EMTA psühholoog
elina.kivinukk@eamt.ee
Lavakunsti XXX lennu lavastajaüliõpilase Marta Aliide Jakovski bakalaureuselavastuse “Fundamentalist” mõlemat osatäitjat tunnustatakse Eesti teatri auhinna nominatsiooniga.
Erki Laur on Markuse rolli eest nomineeritud meespeaosatäitja auhinnale, Liisa Saaremäel pälvis Heidi rolli eest naispeaosatäitja auhinna nominatsiooni.
Eesti teatri auhindu annavad välja Eesti Kultuurkapitali näitekunsti sihtkapital ja Eesti Teatriliit. Auhindade laureaadid kuulutatakse välja rahvusvahelisel teatripäeval, 27. märtsil, Vene Teatris.
Vaata kõiki nominente Eesti Teatriliidu lehelt.
Piletid “Fundamentalisti” järgmistele etendustele on müügil Fientas.
26. märtsist kuni 4. juunini 2022 toimub Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias tasuta ettevalmistuskursus muusikateoorias 2022. aasta sisseastujatele. Lektorid on René Eespere (solfedžo) ja Toomas Trass (harmoonia). Kursuse maht on 16 tundi (8 tundi solfedžot ja 8 tundi harmooniat).
Registreerimine on avatud 21. märtsini 2022 aadressil tkk@eamt.ee (kirjas palume märkida: telefoninumber, millises tasemegrupis soovite osaleda ning millisele erialale soovite sisse astuda).
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemiasse sisseastumisel on eksamid solfedžos ja harmoonias asendatud ühtse muusikateooria katsega, mis hõlmab nii muusikalise kuulmise ja muusikateooria testi kui ka solfedžeerimist ja harmooniajärgnevuste mängimist klaveril. Katse viiakse läbi kahes tasemes (kõrgem ja madalam tase).
Kõrgemat taset eeldatakse järgmistel erialadel: klaver, klavessiin, orel, keelpillid, puhkpillid, löökpillid, akordion, kannel, kooridirigeerimine, helilooming, instrumentaalpedagoogika.
Juhul kui üliõpilaskandidaat, kellelt eeldatakse kõrgema taseme katse sooritamist, otsustab valida madalama taseme katse ja sooritab selle positiivselt, jääb tema tulemuseks madalaim positiivne hinne ja sissesaamise korral on ta kohustatud õppima täiendavalt muusikateoreetilisi aineid.
Madalam tase valitakse reeglina järgmistel erialadel: laul, muusikapedagoogika, elektroakustiline looming, helirežii.
Muusikateaduse erialal valivad keskastme muusikakooli muusikateoreetiliste ainete tsükli läbinud üliõpilaskandidaadid kõrgema taseme katse, teised madalama taseme katse.
AJAKAVA
Laupäev, 26. märts 2022
11.00–12.30 kõrgem tase: solfedžo, ruum B-215; madalam tase: harmoonia, ruum B-217
12.45–14.15 madalam tase: solfedžo, ruum B-215; kõrgem tase: harmoonia, ruum B-217
Laupäev, 23. aprill 2022
11.00–12.30 kõrgem tase: solfedžo, ruum B-215; madalam tase: harmoonia, ruum B-217
12.45–14.15 madalam tase: solfedžo, ruum B-215; kõrgem tase: harmoonia, ruum B-217
Laupäev, 21. mai 2022
11.00–12.30 kõrgem tase: solfedžo, ruum B-215; madalam tase: harmoonia, ruum B-217
12.45–14.15 madalam tase: solfedžo, ruum B-215; kõrgem tase: harmoonia, ruum B-217
Laupäev, 4. juuni 2022
11.00–12.30 kõrgem tase: solfedžo, ruum B-215; madalam tase: harmoonia, ruum B-217
12.45–14.15 madalam tase: solfedžo, ruum B-215; kõrgem tase: harmoonia, ruum B-217
Ettevalmistuskursuse läbimine loob eeldused muusikateooria katse edukaks sooritamiseks.
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia (EMTA) on vapustatud sündmustest, mis praegu Ukrainas seoses Venemaa agressiooniga aset leiavad. Sellega seonduvalt oleme pakkunud tuge ja psühholoogilist nõustamist akadeemias õppivatele Ukraina tudengitele.
Oleme valmis pakkuma õpingute jätkamise võimalusi ukrainlastele, kes on põgenikena Eestisse jõudnud ning kelle jaoks on kodumaal õpingute jätkamine muutunud võimatuks. Esialgne võimekus oleks pakkuda õppimisvõimalusi inglisekeelsetel õppekavadel või eesti keele süvaõppe korral eestikeelsetel õppekavadel.
EMTA teeb endast kõik, et anda võimaluste piires panus Ukrainast pärit tudengite abistamisse, lähtudes seejuures Eesti Vabariigi ja Euroopa Liidu seisukohtadest Ukraina põgenike vastuvõtmise, neile sotsiaalsete tagatiste ja õppimisvõimaluse pakkumise osas. Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia teeb selles osas koostööd Haridus- ja Teadusministeeriumi ning teiste ülikoolidega.
Õppimine Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias: meil on valmidus vaadata läbi Ukrainas õpinguid alustanud Ukraina kodanikest üliõpilaste varasemad õpingud ning hinnata nende vastavust meie õppekavadele, et nad saaksid jätkata siin oma õpingutega. Immatrikuleerimine toimuks erandkorras VÕTA alusel.
Inglisekeelsete õppekavadega, millel on võimalik õppida, palume tutvuda siin: Departments and majors
Mida on õppima asumiseks vaja: kaasa tuleks võtta kõik dokumendid seniste õpingute kohta, võimalusel ka väljavõte praegustest õpingutest.
Rohkem infot siit.
Stipendiumi taotlemise võimalused
Kontakt Ukraina kodanikele:
Tiina Uibo
Välisüliõpilaste nõustaja
tiina.uibo@eamt.ee
+372 6675 722
Psühholoogilist abi pakub EMTA psühholoog Elina Kivinukk: elina.kivinukk@eamt.ee
Täiendav info julgeolekuolukorra ja Ukraina abistamise võimaluste kohta: kriis.ee
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia avaldab Ukrainale toetust, korraldades sel pühapäeval, 6. märtsil kell 12.00 EMTA suures saalis heategevuskontserdi.
Avasõnad lausub Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia rektor Ivari Ilja, kõnelevad haridus- ja teadusminister Liina Kersna ning EMTA üliõpilane, Eesti Üliõpilaskondade Liidu asejuht Kristin Pintson.
Ukraina ja eesti autorite loomingut esitavad EMTA koor ja kammerorkester kooridirigeerimise õppejõu Hirvo Surva ning üliõpilaste Ode Pürgi ja Valle-Rasmus Rootsi juhatamisel, Oksana Lohinova (klaver) ja Elena Bražnik (sopran, Rahvusooper Estonia), Georg Maaten (viiul), Erki Pärnoja (elektrikitarr), luuletaja Katya Novak-Botnar, Vene Teatri näitlejad Aleksandr Žilenko, Dmitri Kosjakov, Anna Sergejeva-Marvina, Viktor Marvin, Natalia Murina, Anastassia Tsubina-Aleksejeva, Ivan Aleksejev ning lavakunsti osakonna õppejõud Lembit Peterson, Indrek Sammul, Külli Teetamm, Anu Lamp ja 30. lennu üliõpilased. Kontserdi lavastab lavakunsti üliõpilane Marta Aliide Jakovski.
„Oma kontserdiga soovime toetada Ukrainat ja ukrainlasi, kes äärmuslike kannatuste ja katsumuste hinnaga võitlevad oma vabaduse ning kogu Euroopa inimväärse tuleviku nimel. Täna on iga südametunnistusega inimese kohus neid aidata ja toetada,“ sõnab Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia rektor Ivari Ilja.
Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia Fond annetab kogu piletitulu Eesti Punase Risti abiga Ukraina elanike toetuseks. Samuti on võimalik annetustelefonide kaudu ja kohapeal sularahas annetada Eesti Pagulasabile Ukraina põgenike abistamiseks.
Piletid on saadaval Fientas ja tund enne algust kohapeal.
Heategevuskontserti saab vaadata ka otseülekande vahendusel ERRi kultuuriportaalist ja EMTA YouTube’i kanalist. Neil, kellel ei ole võimalik kontserdile kohale tulla, kuid on soov Ukrainat toetada, on võimalik osta annetuspilet Fientas siin (pilet ei taga sissepääsu kontserdisaali). Otseülekande vaatamine on kõigile tasuta.
Tõnu Kaljuste stipendiumi pälvib EMTA üliõpilane, kelle tegevusväli suudab haarata nii vokaal- kui ka instrumentaalmuusika ning kes loob sildasid, mitte piire. EMTA Fond annab välja ühe 3000 euro suuruse stipendiumi.
Stipendiumile võivad kandideerida Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia bakalaureuse, magistri ja doktori taseme üliõpilased, kes ei viibi akadeemilisel puhkusel. Kandideerimiseks tuleb esitada vabas vormis taotlus, kus näidata oma senised loomingulised tegevused ning plaanid 2022. aastaks. Avaldus tuleb saata e-posti aadressile fond@eamt.ee.
Taotluste laekumise tähtaeg on 7. märts 2022 kell 12.00.
Stipendiumi kandidaatide avaldused vaatab läbi Tõnu Kaljuste nimelise stipendiumi komisjon koosseisus: Tõnu Kaljuste, Eero Raun, Kaspar Mänd ja Kristiina Kermes.
Täpsemat informatsiooni annab Marko Lõhmus: marko.lohmus@eamt.ee